跟着冬季的到来，许多女生皆会遭受一个共同的困扰——手脚冰凉。无论是在家中已经出门，即等于穿得再厚，手脚似乎老是难以温暖起来。这不仅让东说念主感到不适，还可能影响休眠质料。那么，为什么女性在冬天更容易手脚冰凉呢？又该怎样有用应酬？

一、女性手脚冰凉的原因

冷气入侵

冬天表象清凉，淌若一稔不够御寒，尤其是下肢和脚部，容易导致冷气入侵体内。冷气不仅会裁汰体温，还会影响血液轮回，使得看成终端供血不及，从而激励手脚冰凉的风景。

气血不及

中医上讲，气血不及是导致手脚冰凉的迫切原因。气血不实时，体魄的血液轮回会变差，无法为看成提供满盈的热量，导致手脚冰凉。这种情况多见于体质苍老、久病体虚或贫血的女性。

张开剩余80% 肾阳虚

肾阳虚亦然导致女性手脚冰凉的一个迫切身分。肾阳不实时，体魄机能减退，失去阳气的温养，从而出现手脚冰凉的症状。肾阳虚频频与素体阳虚、外感寒邪、过食生冷寒凉的食品等身分联系。

甲状腺功能减退

甲状腺功能减退时，甲状腺激素分泌不及，机体代谢率裁汰，产热量减少，从而导致手脚温度较低。这种情况需要引起满盈的怜爱，实时就医诊疗。

血液轮回收敛

血液轮回收敛亦然导致手脚冰凉的原因之一。当血液流动不畅时，看成终端供血不及，就会出现手脚冰凉的风景。这可能与血液广漠度增高、血管窄小等身分联系。

贫血与低血糖

贫血会导致血液中的红细胞数目减少，携氧才调着落，影响组织器官的供血和供氧。低血糖则会使交感神经系统怡悦性增多，导致外周血管削弱，引起手脚冰凉。

二、改善手脚冰凉的实用程序 饮食崇尚

增多温热食品摄入：如生姜、大枣、桂圆、羊肉等温热食品，有助于促进血液轮回和吐旧容新，缓出恭脚冰凉的症状。

减少寒凉食品摄入：如冷饮、冰淇淋、生冷海鲜等，这些食品容易毁伤阳气，加重手脚冰凉的风景。

补充铁质：铁是合成血红卵白的迫切元素，缺铁会导致贫血。应适量增多富含铁质的食品，如瘦肉、动物肝脏、蛋黄等。

通晓疗法

礼聘合适的有氧通晓：如慢跑、快走、瑜伽等，每玉成少进行3次，每次捏续20-30分钟。这些通晓不错提高机体代谢率，促进血液轮回，改善手脚温度低的问题。

坚捏泡脚：每晚用温滚水泡脚，不错促进下肢血液轮回，缓出恭脚冰凉。在泡脚时，不错加入一些具有驱寒功效的中药材，如桂枝、干姜等，后果更佳。

中药崇尚

温阳补肾：肾阳虚导致的手脚冰凉，不错通过服用温阳补肾的中药进行崇尚，如金匮肾气丸、桂附地黄丸等。

补气养血：气血不及导致的手脚冰凉，不错服用补气养血的中药，如东说念主参养荣丸、八珍颗粒等。

艾灸疗法：在专科中大夫的领导下，在特定穴位上引申艾灸操作，如关元、气海等。艾灸好像刺激穴位，调遣气血均衡，擢升体内阳气。

御寒措施

加强下肢御寒：冬季应止境谨防下肢和脚部的御寒，礼聘御寒性能好的袜子和鞋子，幸免冷气入侵。

带领手套：手部亦然容易受凉的部位，出门时应带领手套，减少手部热量的销毁。

使用暖宝宝：在清凉的环境中，不错使用暖宝宝贴在腰部、腹部、脚部等要津部位，提供颠倒的热量。

调整作息与厚谊

保证充足的休眠：精采的休眠有助于复原膂力，提高体魄免疫力，从而改善手脚冰凉的症状。

调遣厚谊：保捏欢悦的激情，幸免过度焦急和压力，有助于调遣体魄机能，改善血液轮回。

三、手脚冰凉的误区

手脚冰凉就是体虚

手脚冰凉并不一定意味着体魄苍老，许多技术是由于血液轮回不畅或者甲状腺功能低劣等原因形成的。不成轻便地将手脚冰凉等同于体虚。

手脚冰凉只发生在老年东说念主身上

手脚冰凉并不是老年东说念主的专利，许多年青女性也会受到这个问题的困扰。不要刻薄年青女性的手脚冰凉问题。

手脚冰凉是不可逆的

手脚冰凉是不错通过改善活命习气、饮食崇尚等程序获取改善的。不要以为手脚冰凉是不可逆的，要积极寻找惩办程序。

四、科学融会，合理当酬

天然手脚冰凉在冬季很常见开云kaiyun登录入口登录APP下载，但咱们不成掉以轻心。淌若手脚冰凉的症状捏续或加重，并伴有其他不适症状，如体魄乏力、精神颓唐、月信不调等，应实时就医进行针对性检查和诊疗。

发布于：陕西省